Los beneficios de una carcajada      
 
Los expertos en la salud recomiendan la risa como una novedosa terapia para vencer el dolor y estar en mejores condiciones inmunológicas para enfrentar el ataque de las enfermedades: La risa libera catecolaminas, neurotransmisores asociados al placer y la felicidad, lo que ayuda a combatir la depresión y la pérdida de sentido de la vida, especialmente en el caso de personas con trastornos del ánimo.
 
También se ha registrado mediante experimentos clínicos que el buen humor fortalece el sistema inmunológico, al aumentar los niveles de células T dentro del organismo.
 
Tal como sucede con las caricias, las carcajadas liberan endorfinas, analgésicos naturales del cuerpo que permiten disminuir el dolor o los síntomas de las enfermedades catastróficas.
 
En el ambiente laboral, la risa ayuda a combatir la tensión o estrés, permite que los músculos se relajen y que la persona se distraiga pensando en cosas más agradables.
 
Es un buen ejercicio físico, ya que aumenta la actividad del diafragma, el tórax y los pulmones. 

                                     

Un nuevo ano termina, estamos sumamente agradecidos por todo el amor y el apoyo recibido. En estas Fiestas Risoterapia Bahia Blanca quiere saludar a todos los que apuestan a la risa para mejorar nuestro mundo. Muy Felices Fiestas!!!!!! Y no olviden sonreir, cuesta menos que un cafe y tiene mas beneficios......... 

Entrevista del Sabado 30 de Abril a Marcelo Pacheco en LU2  en el programa de Sergio Buyanovsky

Entrevista Buyanovsky.m4a (2,9 MB)

 

 
 
Este libro es fruto del trabajo en equipo entre 9 autores y risoterapeutas de diferentes países en el mundo, gracias a la Red Mundial De Risoterapeutas de la cual tengo el honor de ser Fundador y Presidente Ejecutivo. Si te interesa un ejemplar en formato ebook o papel, escribenos a info@ahumor.es — with Cesar Augusto Roldan ZuñigaJorge RiveroCristian HerreraReyes Elías BarreroMarcelo PachecoAlvaro Javier Morenoand Reinaldo Mirabal Barroso.

Por qué sonreír es contagioso

Una investigación publicada en la prestigiosa revista Cell analizó 120 trabajos sobre expresiones faciales. La importancia de la mímica en la vida social

 
Porqué sonreímos, cuando sonreímos
Porqué sonreímos, cuando sonreímosCrédito: Shutterstock
Cuando una persona sonríe puede generar una reacción en cadena en sus interlocutores, casi de manera instintiva. Es que esta expresión facial no solo es una de las más representativas de los seres humanos, sino también una de las más contagiosas.
 
Un trabajo realizado por la Universidad de Wisconsin-Madison y publicado en la revista Cellindagó en las razones de este fenómeno y para eso revisaron más de 120 estudios previos que describían cómo es que las personas simulan las expresiones faciales de los demás en situaciones sociales.
 
"Cuando uno ve una expresión facial y quiere saber lo que significa, recrea esa expresión en el cerebro. Creemos que se produce una combinación entre la información de la simulación sensoriomotor con la comprensión de la situación, así se puede entender plenamente los sentimientos de otras personas", explicó Adrienne Wood, autor principal del artículo.
 
¿Pura simpatía o respuesta evolutiva?
 
Los investigadores concluyeron que cuando se imita la expresión facial de otra persona, esto "reproduce" el mismo estado emocional en nosotros mismos, que a su vez permite formular una respuesta social adecuada.
 
"El contacto visual es una de las maneras más fáciles para obtener mímica facial. Probablemente suena obvio, pero si se quiere entender cómo se siente otra persona, simplemente hay que mirarlos a los ojos", agregó Wood.
 
Paula Niedenthal, psicóloga social y co-autora, sostuvo que el aspecto clave de este mimetismo reside en que ayuda a tomar decisiones apropiadas en nuestras interacciones con los demás .
 
 
 
"Luego de la sonrisa, se genera una reflexión sobre los propios sentimientos emocionales; allí se genera algún tipo de criterio de reconocimiento y, lo más importante, resulta en que se toma una decisión apropiada como respuesta: se acerca a la persona o se la evita".
 
En un comunicado de prensa, Niedenthal señaló que la capacidad de una persona para reconocer las emociones puede ser inhibida cuando no se pueden imitar expresiones, como por parálisis facial u otros trastornos, como el autismo.
 
"El reconocimiento de emociones es una de nuestras tareas fundamentales sociales, pero no es fácil para todo el mundo. Las personas con ciertos trastornos neurológicos del desarrollo muestran una reducción de la actividad social y la capacidad de reconocimiento emoción", finalizó Wood.

 


La Red Mundial de Risoterapeutas felicita a todas las personas que invierten su tiempo y energía en difundir la alegría y la Risa por el Mundo. A todos los Risoterapeutas nominados en esta edición de los Premios a Risoterapeuta Revelación y Risoterapeuta del Año 2015, por la Red Mundial de Risoterapeutas, dandoles la enhorabuena por el trabajo realizado y animandoles a seguir con su bendita ocupación. Así como nuestra felicitación a los dos Risoterapeutas en los que en esta ocasión y de forma merecidisima a recaído el premio a Risoterapeuta Revelación Reyes Elias - España y Risoterapeuta del Año 2015 Marcelo Pacheco - Argentina. www.risoterapeutas.com

                      

            

Risoterapia

Los beneficios de la risa curativa

 
La risa es una medicina gratuita… natural y que todos podemos desarrollar como tal.El universo es más milagroso de lo que suponemos. Todo está planeado tan exquisitamente que en cualquier momento dado todos recibimos de actores en nuestra vida las enseñanzas que necesitamos, divisen a su alrededor,de la personas que menos se imaginan estarán aprendiendo una lección: atisben con buenos ojos a su compañero de trabajo, al vecino, a la cajera dela panadería, a la muchacha de servicio o al vigilante. Los maestros espirituales budistas enseñaban a sus discípulos que todo es reductible a uno; que el progreso tuyo es el progreso mío, que tu aflicción es mi aflicción, que tu angustia es mi angustia, mi bienestar es el tuyo., esto quiero que lo comprendan de la siguiente manera: el efecto practico de vivir en sociedad es que todo tiene que ver con todo y nada se desarrolla en el vacio. También decían que todo estaba relacionadoa determinado nivel espiritual. El concepto no es fácil de entender, pero se explica cuando nosotros cambiamos, todo cambia a nuestro alrededor.

El humor, la risa y la sonrisa tienen innumerables beneficios psicológicos, nos ayudan a superar los problemas que se nos presentan de la mejor manera.

  • La risa previene enfermedades del corazón, ya que una de las principales causas de ataques al corazón son el miedo y el enojo.
  • Reírse nos hace sentir vivos y reduce el nivel de estrés.
  • El humor es el camino más directo para conectarse con uno mismo y mejorar la relación con los demás.
  • En el trabajo, la gente puede aprender a usar la risa para incrementar tanto la satisfacción personal como la productividad.
  • Ante una situación que provoca emociones negativas, lo mejor es apelar al humor como herramienta para solucionar y superar el problema.

Beneficios físicos de la risa: se suele decir que la risa es el aerobics del alma debido a que, cuando nos reímos de verdad y a carcajadas, ejercitamos todos los sistemas de nuestro cuerpo.

Si se piensa en la última vez que te reíste de verdad y se recuerda cómo nos dolía todo el cuerpo al dejar de reír, es porque se ha hecho ejercicio. Nuestro sistema cardiovascular, por ejemplo, se ejercita cada vez que el ritmo cardíaco y la presión sanguínea aumentan para luego descender nuevamente. Nuestra agitada respiración crea un vigoroso intercambio de aire en los pulmones y constituye un saludable ejercicio para el sistema respiratorio. Además nuestros músculos liberan tensiones caca vez que se contraen y relajan. Por último, hay que tener en cuenta que 20 segundos de carcajadas supone el mismo ejercicio para el corazón que 3 minutos de remo.

Los problemas y la risa: por lo general cuando estamos dentro de algún problema que nos aqueja tendemos a preocuparnos, a deprimirnos, etc. Esto en lugar de ayudar empeora la situación. Si en lugar de elegir el sufrimiento, elegimos la risa y aprendemos a encontrar el humor aún en los momentos difíciles dejaremos a un lado la actitud compasiva hacia nosotros mismos, dejaremos de sentir lástima por nosotros mismos y en lugar de la compasión ejercitaremos mecanismos cerebrales que nos ayudarán a encontrar la mejor solución a nuestros problemas.

Sufrir ante los problemas representa una actitud negativa ante la vida, reír en medio de los problemas representa una actitud positiva, la diferencia es considerable tomando en cuenta que la risa provoca respuestas fisiológicas beneficiosas en nuestro cuerpo, como la liberación de hormonas endorfinas (analgésico natural de nuestro organismo) y la reducción del cortisol, que deprime nuestro sistema inmunológico y que se libera, sobre todo, como resultado del estrés al que estamos sometidos.

Pero, ¿cómo reír ante los problemas? Roger von oech, un especialista pionero en el estudio de la creatividad ha escrito varias obras acerca de la importancia de sintonizar nuestro canal mental, es decir, orientar nuestra atención hacia aquello que nos brinda optimismo, nos hace reír y nos alegra el espíritu.

El ejercicio que propone Von Oech es el siguiente:echa un vistazo a tu alrededor y busca 5 cosas que tengan el color azul ¡adelante! Con esa predisposición mental "azul", verás que todo lo azul se precipita hacia ti: un libro azul sobre la mesa, un almohadón azul, una cuadro de ese color, etc. Del mismo modo, cada vez que uno aprende una palabra nueva crees escucharla a cada paso, o cuando compras un auto nuevo comienzas a ver ese modelo por todos lados. Esto sucede porque la gente encuentra lo que está buscando. Si tu buscas pesimismo y desaliento, los encontrarás. Si en cambio, andas a la caza de buenas ondas y pensamientos agradables, verás como se multiplican a tu alrededor. Todo es cuestión del canal mental que haya seleccionado: tu decides.

Nuestro canal mental nuestra predisposición nos llevan en la dirección hacia lo que queremos dirigirnos. En este caso, aprender a reír cuando tenemos ganas de llorar. Entonces el primer gran paso para tomarse la vida con humor es sintonizar en positivo y procurar encontrar risas a cada paso.

Para mantener el buen humor hay que automotivarse, hay una historia que contaba un maestro sufi de que hace muchísimos años, vivió en la india un sabio, de quien se decía que guardaba en un cofre encantado un gran secreto que lo hacía ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso, se consideraba el hombre más feliz del mundo. Muchos reyes, envidiosos, le ofrecían poder y dinero, y hasta intentaron robarlo para obtener el cofre, pero todo era en vano.

Mientras más lo intentaban, más infelices eran, pues la envidia no los dejaba vivir. Así pasaban los años y el sabio era cada día más feliz. Un día llegó ante él un niño y le dijo: "señor, al igual que tú, también quiero ser inmensamente feliz. ¿"por qué no me enseñas que debo hacer para conseguirlo"? El sabio, al ver la sencillez y la pureza del niño, le dijo: "a ti te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta mucha atención. En realidad son dos cofres en donde guardo el secreto para ser feliz y estos son mi mente y mi corazón, y el gran secreto no es otro que una serie de pasos que debes seguir a lo largo de la vida". "el primero, es saber que existe la presencia de dios en todas las cosas de la vida, y por lo tanto, debes amarlo y darle gracias por todas las cosas que tienes. El segundo, es que debes quererte a ti mismo, y todos los días al levantarte y al acostarte, debes afirmar: yo soy importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no pueda vencer: este paso se llama autoestima altaEl tercer paso es que debes poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir, si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tú cariño; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación. El cuarto paso es que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos alcanzaron su meta, logra tú las tuyas. El quinto paso es que no debes albergar en tú corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te dejará ser feliz; deja que las leyes de dios hagan justicia, y tú perdona y olvida. El sexto paso es que no debes tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, mañana te quitarán algo de más valor. El séptimo paso, es que no debes maltratar a nadie; todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera.

Y por último, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tú alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa en lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes; ayuda a los demás, sin pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales también a ellos el secreto para ser triunfador y que de esta manera, puedan ser felices". Deseo que podamos encontrar la tan ansiada felicidad dentro de nosotros mismos y así reflejarla a los que nos rodean, porque entre más personas sean felices menos violencia habrá en este mundo.

 

Feliz dia Mundial de la RISA

https://www.lanueva.com/sociedad/810589/reir-hasta-la-carcajada-10-minutos-al-dia-mejora-la-calidad-de-vida.html

DÍA MUNDIAL DE LA RISA

Reír hasta la carcajada 10 minutos al día mejora la calidad de vida

03/05/2015 13:11 Sube el estado de ánimo y fomenta el bienestar psicológico.

 
 

Foto: Reuters

   Los expertos en neurología y psicología inciden hoy, en el Día Mundial de la Risa, en los beneficios que tiene para la salud este gesto innato al ser humano, tanto desde el punto de vista mental como físico, y recomiendan reír hasta la carcajada diez minutos al día de forma continuada.

   Desde hace ya casi 20 años, el primer domingo de mayo se celebra el día mundial de este gesto que, según el coordinador del grupo de estudio de Humanidades e Historia de la Sociedad Española de Neurología (SEN), Manuel Arias Gómez, nos sube el estado de ánimo y fomenta el bienestar psicológico.

   Pero además, "estimula el sistema inmune, incrementa el umbral del dolor y es muy saludable porque acelera el ritmo cardiaco y aumenta el aporte de oxígeno al cerebro, un órgano que tiene funciones muy diversas, entre ellas el procesado de la risa y el humor", que está íntimamente ligado al desarrollo cognitivo.

   Además, las personas risueñas, según apuntan algunos estudios, "tienen un 40% menos de problemas vasculares y viven 4 años y medio más de media", pero además "el humor nos hace más inteligentes, porque es una forma de ejercitar nuestro cerebro".

   La risa "verdadera" se manifiesta con la contracción de los músculos de la cara, un desplazamiento hacia arriba de la comisura bucal y el achinamiento de los ojos, y si avanza hacia la carcajada sacude el diafragma a golpecitos.

   Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa, que traemos como bagaje al nacer y que nos sirve además para liberar tensiones y estrés, cambiar la actitud y que los pensamientos sean más positivos.

   Y en grupo es contagiosa y actúa como "pegamento de unión" entre las personas que la ejercitan, de ahí que se hagan clases de risoterapia, una técnica psicoterapéutica en la que es experta la psicóloga española Ana Sierra, que enseña a que la risa fluya a través de juegos y ejercicios físicos, y de estrategias mentales.

   Cuando participamos en una sesión de risoterapia, según la especialista, liberamos hormonas y neurotransmisores, como la oxitocina, la serotonina, dopamina y endorfinas, que juegan un papel protagonista en nuestro estado anímico.

   "Reír a carcajada limpia por la mañana, de manera diafragmática y durante diez minutos continuados es la mejor forma de liberar todas estas sustancias", según Sierra, porque "cambia toda la percepción del día, tu estado de animo y sales a la calle con otra actitud".

   Este ejercicio lo puede hacer una persona sola, con la ayuda en un principio de un profesional que oriente: se empieza forzando la risa y la carcajada un minuto al día y luego se van sumando cada día uno más hasta llegar, al menos, a diez.

   Los efectos se notan durante varios días, pero si se hace de manera puntual y ya no vuelves a hacerlo en tu vida "evidentemente se van perdiendo, con lo que lo ideal seria generar un hábito mental y físico de risa y de pensamientos positivos todas las semanas con determinados ejercicios". (EFE)

 

Entrevista en Periodico Atico de Diciembre 2014

Articulo de Marcelo Pacheco publicado en la Revista de la Red Mundial de Risoterapeutas - Diciembre 2014

    Muchas gracias a los alumnos del taller de produccion del Teatro Municipal, por la invitacion a dar la charla ''La Risa como Terapia'' en su Ciclo REIRSE SANAMENTE, organizado el dia 07-11-14 a las 18.00 hs en el Centro Cultural de la Cooperativa Obrera

 

La Risoterapia En Bahía Blanca: Otra Forma De Curar

Marcelo Pacheco, nominado a risoterapeutadel año,  en FM PALIHUE 102.3 definió de que se trata la actividad:

“La Escuela de Risoterapia de Bahía Blanca tiene como objetivo formar a todos los que quieran ser risoterapeutas, y brindarle a toda la sociedad en su conjunto, espacios semanales para que encuentren el camino para vivir la vida más a pleno. No dejes pasar esta oportunidad. Los problemas están pero depende de vos verlos con otra mirada. Aquí te damos herramientas para ellos.”

FMPALIHUE6-10En “Dos Al Toque” manifestó: “La Risoterapia es un servicio relacionado con la salud humana, por eso se dice que es complementaria de todo tratamiento médico y preventiva de enfermedades.
La práctica regular de la misma da múltiples beneficios a la salud. Entre otros:
*Eleva el sistema inmunológico.
*Elimina toxinas por el movimiento diafragmático.
*Con la carcajada se ponen en movimiento los músculos del cuerpo.
*Se lubrican los ojos con el llanto producido por la carcajada.
*Se reduce el estrés.
*Se reduce la presión arterial
*Es contagiosa
*Nos da una sensación de placer
*Nos libera y nos lleva al aquí y ahora
*y mucho más……..

También señaló que “todos pueden practicar la Risoterapia, no tiene contraindicaciones. Para que tenga verdaderos efectos benéficos, además de su práctica continua, debe estar a cargo de profesionales idóneos”.

No se necesita conocimiento previo y cualquiera pueda participar, no importa la edad. Las clases en Bahía Blanca se dictan los Sábados, en la Escuela que está ubicada en 11 de abril 476, a metros de la Avenida Alem. Y en la semana, en la ciudad de Punta Alta. Las clases son quincenales.

 

ACTITUD POSITIVA

1. La actitud positiva es una decisión personal. Es nuestra elección. Debemos creer en nosotros mismos y alcanzar nuestro potencial.
2. Entendamos que en toda adversidad encontraremos algo positivo de lo cual hay que aprender. Lo que nos hiere no es la derrota, sino la actitud que adoptamos ante ella.
3. Dejemos todos los fracasos en el pasado, ya no se pueden cambiar. Hoy debemos centrarnos en superar las metas propuestas.
4. Fortalezcamos nuestra visión de la vida y trabajemos en una estrategia para convertirla en realidad. Determinemos los recursos que necesitamos para lograr las metas. Veamos oportunidades dondequiera que estemos.
5. Desarrollemos el hábito de pensar y hablar siempre en positivo, evitemos las críticas, prejuzgar a las personas y justificarnos por nuestros errores.
6. Mantengámonos siempre ocupados. Una mente ociosa se convierte rápidamente en una mente negativa.
7. Comprendamos que nadie puede herirnos sin nuestro consentimiento. Evitemos guardar resentimientos y cualquier deseo de controlar a los demás. Estemos dispuestos a ver lo mejor en ellos.
8. Confiemos en que podemos ser creativos para encontrar soluciones adecuadas ante los problemas a los que nos enfrentemos.
9. Demos la bienvenida a una crítica amistosa en vez de reaccionar negativamente. Podemos aprender mucho de ella.

10. Rodeemonos de personas con actitud positiva. Se contagia

Lunes 6 de Octubre  19.00 hs

Entrevista a Marcelo Pacheco en FM Palihue programa ''Dos al toque'' de  Martin Levin

Una herramienta que ayuda al sistema inmunológico

Cada vez más personas apelan a la risa y el humor para mejorar su salud

 

La risoterapia es una técnica que se basa en la risa como vehículo de la sanación. Se practica en talleres, cursos y clases de yoga. La oferta es amplia y los beneficios múltiples: bienestar, alegría y motivación para todas las edades.

Cada vez más personas apelan a la risa y el humor para mejorar su salud

Taller de la Risa - Lo dirige la actriz LIliana Pécora desde 2002. "La risa es como el limpiaparabrisas, que aunque no detenga la lluvia, nos permite avanzar", dice.

Cuánto hace que no ríe a carcajadas? Recuerde cuándo fue la última vez y verá que sólo traer al presente ese momento ya lo pone de buen humor. Basta una sonrisa para que el sistema inmunológico se haga más fuerte, se liberen endorfinas y serotoninas (las llamadas hormonas de la felicidad) que fortalecen el cuerpo, y aumenten la motivación y la creatividad, entre muchos otros beneficios. "La risa es como el limpiaparabrisas, que aunque no detenga la lluvia, nos permite avanzar. Es la escalera que te saca del pozo", dice Liliana Pécora, actriz y directora del Taller de la Risa. Desde hace tiempo, distintas disciplinas acuden a los beneficios de la risa como una herramienta clave para el bienestar. "La tenemos como algo innato. Está comprobado que un bebé ríe 300 veces al día y un adulto, apenas diez. Por lo tanto, los talleres no son para aprender a reírnos, sino para recuperar esa risa auténtica. Cuando reímos se mueve el diafragma, los pulmones se movilizan mejorando la respiración, se fortalece el corazón e incluso las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio. El cerebro hace que nuestro cuerpo genere endorfinas y se segregan sustancias como la serotonina, que tiene poderes calmantes. Se genera más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación. Por eso, además de producir bienestar a nivel espiritual, psicológico y social, la risa tiene una profunda relación con los estados fisiológicos del organismo. Al reír experimentamos una especie de electroshock que nos ayuda a combatir todo tipo de enfermedades y a favorecer y hacer placentera nuestra vida. Cuando reímos, no sólo nos desconectamos de todo, también nos desinhibimos. Y si somos capaces de reírnos de nosotros mismos, damos paso al fortalecimiento de nuestra autoestima, pues podemos manejar el sentido del ridículo. La sonrisa es el camino más corto entre las personas y tiene el plus de ser altamente contagiosa", dice Pécora. Pero no se trata de cualquier risa. Hay otras risas: la histérica, la nerviosa, la irónica, la humillante, la fingida. "En risoterapia se trabaja con la risa genuina. Lo que nosotros buscamos es que las personas encuentren la risa que sale espontáneamente de las vísceras", explica Marcelo Pacheco, terapeuta especializado en esta disciplina y el único miembro argentino (con sede en Bahía Blanca) de la Red Mundial de Risoterapeutas. Liliana Pécora dirige el Taller de la Risa desde 2001. "Comencé en plena crisis económica, con el Corralito. Me embargaba una depresión profunda, había perdido la alegría. Quería rescatar mi optimismo y sabía que existían estos talleres en España y otras partes del mundo, así que empecé a buscar material por Internet. También recurrí a mi experiencia como maestra jardinera y como actriz, y rescaté los ejercicios que eran más divertidos, sumándoles juegos tradicionales. Hice un cóctel y así surgieron mis clases con sello propio. Lo que veo es que la risa se pierde cuando perdemos la autoestima, cuando los mensajes parentales y sociales son más poderosos y destructivos que el propio aprecio a uno mismo. Es ahí donde hay que empezar a trabajar en recuperarla. En la terapia de la risa, la gente se reencuentra con su niño interior. Cuando uno recupera la risa, siente una bocanada de aire fresco". Una de las patas técnicas de la risoterapia tiene que ver con recuperar la inocencia y alegría de la infancia. Las presiones de la vida diaria nos quitan la capacidad de disfrute. Los testimonios de tres alumnas de Liliana Pécora ayudan a comprender de qué manera interviene la risa en un proceso de sanación. "La risa te da vida, te energiza y te eleva", dice Teresa Freddi, quien empezó su primer taller en 2008. "Allí volví a encontrarme con esa niña interior que tenía guardada. Volví a jugar, a fortalecer mi vida. Entre otras cosas, descubrí que podía crear con mis propias manos máscaras, personajes, hasta mis propios vestuarios. Hoy siento que tengo un tesoro en mis manos. También encontré compañeros y amigos espectaculares, siempre estamos atentos a ver quién necesita ayuda." Las historias de Alicia Nakano y Ana Rosa Selaro comparten los resultados: "Estaba en un momento de crisis e hice distintas terapias alternativas pero sentía que necesitaba algo diferente, un cambio. Cuando llegué al primer taller, tenía cuervos en el alma y cuando salí se habían transformado en palomas blancas. Realmente encontré un lugar maravilloso", dice Alicia. Ana Rosa agrega: "Yo soy muy introvertida y este taller me dio la posibilidad de expresarme, jugar, no tener vergüenza. Me ayudó a expresarme, a ver las cosas de otra manera. Cuando estoy bajoneada, trato de recordar cosas lindas o de mi niñez y comienzo a sonreír. Me relajo, respiro hondo y siento que todo fluye. Siempre que das una sonrisa, te devuelven otra." « "Contribuir a la salud emocional del paciente" José Pellucchi es médico especialista en terapia intensiva y psiquiatra, y director artístico de Payamédicos, la asociación civil que fundó en 2002 y que hoy ya cuenta con 3000 payamédicos en todo el país. "La misión de Payamédicos es contribuir a la salud emocional del paciente hospitalizado. Utilizamos recursos de la psicología y artísticos relacionados con el payaso teatral, juegos, música, teatro, magia y el arte humorístico en general, intervenciones escénico-terapéuticas adaptadas al ámbito hospitalario, con una ética, estética y deontología propia", explica. La intervención de los payamédicos intenta generar una relación, una producción de sentido nueva. "La risa es algo que no nos proponemos, sale sola, es genuina, porque nuestros encuentros tienen mucho de disparatado y desopilante. Queremos que el paciente sea un payaso más, que entre en un estado de humor y poesía", dice Pellucchi. Beneficios -

 

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https://blogs.lanacion.com.ar/historia-argentina/personalidades/la-terapia-de-la-risa/?utm_medium=twitter&utm_source=twitterfeed

La terapia de la risa

Entre los espíritus más inquietos de hace cien años figuraba el de José Ingenieros. Médico, psicólogo, psiquiatra, sociólogo, filósofo, docente y escritor serían algunos de los casilleros tildados en la ficha personal de este gran hombre nacido en Palermo, Italia (se llamaba Giuseppe Ingegneri), que se entusiasmó con una terapia clave para la salud: la de la risa. Estudió con detenimiento esta expresión facial y clasificó, desde una casi imperceptible sonrisa -como la de la Mona Lisa-, hasta la carcajada de larga duración

En 1915 convocó a algunos amigos más unos pocos alumnos de confianza y creó una logia particular. Una especie de Academia de la Risa a la que llamó “Omnia”. El grupo fue creciendo porque los integrantes podían presentar nuevos socios. La admisión se establecía una vez que el presentado respondía ante una mesa examinadora un cuestionario redactado con buen humor. Los escritores Oliverio GirondoVicente Martínez CuitiñoEvar Méndez (director de la revista Martín Fierro) y Horacio Ramos Mejía (hijo del padre de la psiquiatría en la Argentina) fueron algunos de los “hermanos” de esta divertida logia.

La actividad de los académicos de la risa consistía en hacer bromas. Las víctimas se buscaban entre los propios integrantes de la cofradía o entre incautos ajenos al proyecto. Las había simples y complejas. Entre las muchas que hacían, hubo una que quedó en la historia. Los “hermanos” quisieron engañar al mismísimo Ingenieros, presentándole a una de las personalidades políticas de Brasil, Ruy Barbosa. Pero el fundador de Omnia se dio cuenta. Se trataba de un empleado de la Aduana. De inmediato, Ingenieros organizó una conferencia del Ruy Barbosa trucho. Acudieron periodistas, legisladores, sacerdotes, docentes, abogados. La sala -fue en una biblioteca céntrica- estaba colmada. Ingresó la eminencia y recibió la primera ovación de la noche. Uno de los confabulados dio un discurso de bienvenida. Luego el homenajeado se largó a hablar en un portuñol bastante convincente. Tan entusiasmada se mostraba la audiencia, que la presentación se extendió hasta la madrugada. Las preguntas del público fueron rigurosamente respondidas por el falso Ruy Barbosa. Hay que tener en cuenta que entre el público había muchos integrantes de Omnia participando activamente para darle credibilidad al acto.

Recién al día siguiente, mediante llamados telefónicos, los inocentes supieron que habían aplaudido el discurso de un empleado de Aduana que se sumó, por esa noche, a la corriente de la Academia de la Risa, de José Ingenieros.

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     NOTA DIARIO

      "LA NUEVA PROVINCIA"   

                  Un especial agradecimiento al diario "La Nueva Provincia" de la ciudad de Bahía Blanca, por brindar un espacio de casi una hoja en la edición del día domingo 16 de septiembre, y así poder difundir los efectos benéficios hacia la salud que se logra a través de la práctica de la Risoterapia.

Aquí debajo está el texto para que lean la experiencia vivida por el periodista Maximiliano Palou, no solo a través de su investigación y la nota que me brindó en la redacción del diario, sino también a través de su participación de una de las clases.


Si se ríen, les cuento

¿Cómo es una clase de risoterapia? Esa técnica complementaria que ayuda, mediante la risa, a los tratamientos médicos.


MAXIMILIANO PALOU
"La Nueva Provincia"

 
     Los fotógrafos me dejan unas fotos sobre mi mesa: se ve a un grupo de personas riendo en el Parque de Mayo.
     --¿Y esto? -pregunto.
     --Es una clase de risoterapia -me contestan.
     Entonces googleo: "risoterapia". Es una estrategia o técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas médicas practicadas, dice Wikipedia.
     Y hay más:
     --Científicos de la clínica Mayo de Rochester (Estados Unidos) examinaron las historias médicas de 839 individuos en los que se incluían tests de personalidad. La investigación demostró que las personas clasificadas como optimistas viven más que las consideradas pesimistas.
--Otra investigación llevada a cabo en la Universidad de Texas llegaba a una conclusión similar: quienes se autodefinían como optimistas tenían un menor riesgo de experimentar un accidente cerebrovascular.
--Científicos japoneses del Unitika Central Hospital hicieron un estudio con personas que tenían dermatitis alérgica a los ácaros del polvo, al polen de distintas plantas o al pelo de gatos. Su piel fue expuesta a estos alérgenos poco antes de que se les pasara una película de Chaplin. Al cabo de unos días repitieron el experimento con los mismos individuos, pero en esa ocasión lo que vieron fue un documental. Los resultados muestran que la respuesta alérgica fue menor mientras veían a Chaplin.
     Y le pregunto al terapeuta y profesor de risoterapia Marcelo Pacheco:
     --¿Para qué sirve la risoterapia?
     --A nivel físico podemos decir que eleva el sistema inmunológico, reduce el estrés, la ansiedad, la presión arterial y elimina toxinas con el movimiento diafragmático. La risoterapia hace que vivas el aquí y ahora -contesta quien lleva adelante las clases en la Asociación para la Formación de Terapias Educativa y Alternativas (AFTEA) de nuestra ciudad.
Además, aclara que es una terapia complementaria:
--Quiere decir que no cura por sí misma, pero se usa para que vaya de la mano con los tratamientos.
--¿Y por qué una clase en el Parque de Mayo?
--De vez en cuando hacemos alguna al aire libre para que la gente que pasa la conozca.
--¿Y puedo ir?
--Cuando quieras -me dice.

 

+++

     Dos días después de la invitación de Marcelo, entro en el salón de Tucumán 470.
     Me presentan a Isabel Benítez, una de las que compartirá la clase conmigo.
     --Hace 5 años que me vine de Buenos Aires y quería hacer algo, acá me aburría. Y la verdad que hay que salir un poco de las cosas de la mente: somos seres emocionales y esa parte la tenemos un poco desprestigiada -dice la psicóloga social porteña.
     --¿Y cómo la pasás?
--Me divierto. Son 2 horas en las que no pienso. Y después duermo muy bien.
La clase empieza. Marcelo nos pide a los 8 que estamos en el salón que empecemos a caminar en círculos y que cuando él lo marque nos cerremos gritando varias veces "ja" y nos alejemos gritando "je". Luego será con "ji", con "jo" y con "ju".
     --Con "ja" se estimula el sistema digestivo, el aparato reproductor masculino y los ovarios y la matriz de la mujer; con "je", trabaja la vesícula, el hígado y el páncreas; con "ji", tiroides y sistema circulatorio; con "jo", sistema nerviosos central y con "ju", respiración y capacidad pulmonar.
     Seguimos. Nos propone elegir pareja y entablar discusiones, con gestos, y sólo usando ja, je, ji, jo y ju. También hacer espejos copiando a nuestra pareja o haciendo lo contrario. Y un juego que empieza ignorando al que tenemos al lado y que termina con abrazos de todos los participantes.
     También se baila, se charla inventando palabras en chino, árabe o ruso, se hacen cosquillas, se compite en equipos y hasta se pasa por un túnel en el que hay que soportar una lluvia de globazos: todo en pos de la desinhibición y de que las risas empiecen a escucharse sin vergüenza, sin miedo al ridículo.
     La clase se empieza a cerrar con un ejercicio para elevar la autoestima:
     --Ahora vamos a correr hasta el espejo, nos miramos y gritamos "yoooooo" -dice Marcelo.
     Y él se encarga de preguntar:
--¿Quién hará algo por mí?
--Yooooo.
     --¿Quién es el más hermoso?
--Yoooo.
--¿Quién es el más feliz del mundo?
--Yooooo.
--Y ahora pueden decir lo que quieran: ¿adónde mandamos los problemas?
Después viene una relajación en las colchonetas. Y el último paso.
--Agarren los globos. A todos les escribí "felicidad", los tiramos para arriba y que no se caigan, que no se caiga la "felicidad". Esa es la única obligación que tenemos en la vida: ser felices.

+++
     
--¿Y? -me pregunta Marcelo.
--Me pasó un poco lo que me decía Isabel: fueron 2 horas en las que me olvidé de lo de afuera. Y de pensar.
Antes de que me vaya me da un papel:
"Se calcula que un niño de 7 años ríe a carcajadas --en un ambiente normal-- hasta 8 veces al día, en cambio una persona adulta, sólo una. También se comprobó que un niño de 7 años realiza el gesto de risa unas 300 veces al día, en cambio cuando ese niño llega a los 20 años reduce el gesto a sólo 20 veces diarias, lo que significa que perdió más del 90% de la práctica de la risa. Por eso, la risoterapia reeduca para que se vuelva --mediante técnicas, juegos, expresión corporal, etc.-- a tener en tu rostro esa risa perdida".

 


 

 

 

 

 

 

                  

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